Wünschst Du Dir von anderen Menschen Anerkennung, Bestätigung und Lob? Suchst Du das Gefühl, geliebt und gemocht zu werden? Richtest Du solche Erwartungen ganz besonders an Dein:e Partner:in? Soll er / sie Dir etwas Bestimmtes geben, das Dir noch fehlt? Und: Wenn Deine Wünsche nicht erfüllt werden, machst Du dann Vorwürfe?
Gerade in der Paar- und Sexualtherapie erlebe ich solche Situationen bei Klient:innen öfter. Wenn ein:e Partner:in nicht bekommt, nach was er / sie sich sehnt, dann wird der / die andere zum / zur Schuldigen. Deshalb braucht eine Therapeut:in zwei Dinge: Aufmerksamkeit und Achtsamkeit.
Aufmerksamkeit, um ganz klar zu erkennen, dass es in solchen Situationen meist keine:n Schuldige:n gibt, sondern das ein eigenes Defizit von eine:r Partner:in auf den / die andere übertragen wird.
Achtsamkeit, um mit der Person einen wertschätzenden Perspektivwechsel zu wagen, der ihr aufzeigt, was da passiert und wie sie damit umgehen kann. Denn: Solche Prozesse geschehen unbewusst und sind über einen gewissen Zeitraum etabliert und zur Wahrheit geworden.
Wenn Du Dir bewusst werden willst, ob Du auch in einer solchen Situation steckst, kann Du Dich fragen:
- Was ist es, was Du Dir von Deine:r Partner:in unbedingt wünschst, z.B. gezeigt zu bekommen, dass Du geliebt wirst.
- Hast Du Dir das, was Du Dir wünschst, schon selbst gegeben, z.B. Dir selbst gezeigt, dass Du Dich liebst?
Habe den Mut, Innenschau zu halten. Das, was Du suchst, ist im Kern in Dir enthalten, darum finde es und schenke es Dir selbst. So kannst Du unabhängiger vom Verhalten anderer werden und Deine Beziehung von Erwartungen, die Du vielleicht selbst noch nicht erfüllst, entlasten.
Sei Dir Deine Oase
Commentaires